Month: szeptember 2019

Judo mindenkinek

A judo egy testnevelési rendszer. Japánban az óvódától az egyetemig erre épül az iskolai testmozgás. Ha csak azt tekintjük, hogy Japán a világ egyik vezető hatalma lett, és itt élnek legtovább az emberek (10 évvel hosszabb az átlagéletkor mint Magyarországon), akkor feltétlen figyelemmel kell kísérnünk, miképpen érték ezt el. A természeti környezet és az iparosítás…

Dzsúdószintek

Kjú (級, kyū) 10-6. kjú: Fehér öv (legalacsonyabb kju-övfokozat) 5. kjú: Citromsárga öv 4. kjú: Narancssárga öv 3. kjú: Zöld öv 2. kjú: Kék öv 1. kjú: Barna öv (legmagasabb kju-övfokozat) Kodokan Judo megteremtése előtt nem létezett a maihoz hasonló övszín szerinti megkülönböztetés a hagyományos harcművészetek gyakorlói között /lásd még dan (段)/. Japánban 1907-re kialakul a maihoz hasonló…

Judo

A judo (kiejtése: dzsúdó; másik elterjedt magyar nevén cselgáncs) önvédelmi jellegű küzdősport. A gyerekek 10 éves kortól indulhatnak ver­senyen, 2 perces küzdelmi idővel, visszamérkőzéses rendszerben. Csak dobásokat és leszorításokat végezhetnek. A serdülőktől felfelé fojtástechnikát, a junior korosztálytól pedig karfeszítést is alkalmazhatnak. A juniorok és a felnőttek a judo teljes repertoárját használhatják versenyeken a győzelem érdekében,…

Specifikus adaptáció

Erősebb, fittebb, gyorsabb, robbanékonyabb akarsz lenni, szeretnél jobban mozogni és persze szeretnél jól is kinézni. Ezek mind lehetnek külön de együtt is céljai egy edzésprogramnak, de esélytelen a siker, ha nem vagy tisztában a SAID alapelvekkel, amelyek minden tervezett edzés alapját kellene, hogy képezzék. Specific Adaption to Imposed Demand = SAID. Specifikus Adaptáció a Beérkező…

Kettlebell a kemény edzés eszköze

Strong First “A kettlebell primitíven egyszerű és halálosan hatékony, akár egy AK-47.”    (Pavel SFG chef instructor) A kettlebell, vagy más néven girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Karrierjét mint mezőgazdasági szerszám kezdte, ezt az eszközt használták a termény lemérésekor ellensúlyként. Hamar felfedezték azonban a kettlebell gyakori emeléséből adódó…